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为什么可怕的新闻真的可能会让你在晚上

澳门永利平台老虎机 2018-10-14 06:17:01 国外

联合王国上个月离开欧盟的投票在全球范围内启动英国首相大卫卡梅伦宣布辞职的计划下滑英国英镑急剧下滑英国(和美国)的政治家们对此表示反对但是英国脱欧公投给英国人带来了另一种影响:一些人失眠更具体地说,使用Jawbone UP活动追踪器的伦敦居民在英国退欧投票当晚的平均睡眠时间比平均每年剩余时间平均少35分钟

来自英国其他地区的人们无法获得来自Jawbone Sleep数据的汇总,匿名化数据都柏林人的睡眠时间比平时少了15分钟,西北纪念医院睡眠障碍中心主任Phyllis Zee说这些数据是一种有趣的方式大规模睡眠趋势以前的研究表明,飓风,地震和恐怖袭击等重大创伤事件会影响睡眠模式像Jawbone这样的数据可以帮助说明新闻周期 - 特别是当它有压力或不确定时 - 会影响我们的睡眠,Zee告诉The Huffington Post但Jawbone UP数据不一定要按照面值进行,她解释了一个很大的警告是的,活动跟踪器使用运动来评估某人是睡着还是清醒,这是一种间接措施,Zee说这些数据可以描绘出睡眠趋势以及人们休息的时间但是跟踪器并不像测量睡眠那样准确

一个实验室,医生可以监测大脑活动和睡眠阶段,LiveScience之前曾报告说“无论你处于深度睡眠还是较轻的睡眠阶段,你的移动量相同,”西弗吉尼亚大学睡眠研究员Hawley Montgomery-Downs告诉他们LiveScience要记住的另一个重要警告是,因为Jawbone数据仅包括选择购买和佩戴Jawbone UP设备的人 - 一个包含“成千上万”的样本该公司表示,“人们并不一定提供伦敦人或都柏林人的代表性样本

”他说,当前事件会因各种原因影响个人的睡眠

一方面,不知道某事会对你产生什么影响单独是一种产生更多紧张和焦虑的方法,这使我们处于过度兴奋的状态,Zee说:“你不能把大脑关闭,”她说:“你一直在思考并回荡这些想法”焦虑也使得它变得更难你要睡着或深睡,她说:“你的心率更高;你的血压往往更高,“Zee解释说”这是一种生理和生物的唤醒和精神唤醒“这种反应可以不同程度地影响任何人,她说 - 特别是那些容易变得焦虑或有麻烦的人睡觉并且有一个直截了当的原因,即突发新闻可能会让我们比往常更加熬夜观看和阅读正在发生的事情的报道“新闻媒体是连续的,”Zee说:“你转向的每个频道,他们都在谈论它 - 及其后果“好消息是,一天内35分钟的睡眠损失可能不会对某人的健康产生重大影响,Zee说 - 虽然她注意到每天失去35分钟的睡眠肯定会变成一个问题随着时间的推移如果你容易出现睡眠问题或失眠,一些不眠之夜会更令人担忧失眠经常发生在有困难或紧张的时候有人开始失眠的时候,宾夕法尼亚大学Perelman医学院行为睡眠医学项目心理学助理教授Philip Gehrman此前告诉HuffPost“[我们的]身体陷入了这种不能良好睡眠的环境 - 如果不及时治疗,可能持续数十年, “他说良好的睡眠卫生是保持一夜失眠不会变成持续时间长的关键,Zee说白天在睡前锻炼时练习放松和冥想技巧,但不要太接近睡觉时间在阳光下一段时间在白天,晚上避免强光,确保按时上床睡觉,Zee说并考虑看看你的医生,如果你在睡眠中挣扎了大约两个星期,她建议“这取决于多严重和多近[ “压力”是,“Zee说”但是你想试着把它扼杀在萌芽状态,以防止它变成慢性病“Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者你可以在sarahdigiulio @ huffingtonpostcom联系她

作者:车正绢详

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